Cara Efisien Mengecilkan Betis
Cara Mengecilkan Betis | Betis merupakan salah satu aspek pendukung suatu penampilan kita, Betis yang kuat dan kokoh akan tampak seksi bila dipandang, namun bila betis mempunyai ukuran yang besar akan semakin memperjelek penampilan loccch,,! Maka dari itu bentuklah betis kalian sesuai dengan bentuk tubuh kalian supaya bisa kelihatan atletiz & seksi.
Cara Mengecilkan Betis
Mempunyai betis dengan ukuran besar kadangkalah terbentuk karena kalian keseringan dengan aktivitas kegiatan yang terlalu berat. Jika betis anda sudah terlihat besar, sebenarnya jangan kwatir karena ada cara paling jitu untuk mengecilkan betis.
Beberapa tips cara mengecilkan betis besar yang paling jitu yang dikutip dari Superskinnyme [ Zone Gue ]:
Cara Mengecilkan Betis
1. Jauhi beban yang terlaluberlebih di bagian tumitWaktu kalian berjalan, usahakan jaga seimbangkan titik berat tubuh di seluruh telapak kaki. Titik berat yang terlalu bertumpu pada tumit akan membuat betis makin besar.
2. Seringkan untuk latihan kardiovaskulerBerolahraga ringan yang lebih mengutamakan ketahanan kayak joging & berenang akan lebih efektif untuk memperkecil betis anda. Lalu hindari seperti lari cepat [sprint] dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerak kaki.
3. Melakukan latihan pereganganLakukan olahraga semacam yoga dan pilates, olahraga ini banyak melibatkan latihan peregangan jadi dapat mengurangi penumpukan gumpalan pada otot betis. Salah satu gerakan yang disarankan ialah berdiri menghadap ketembok, salah satu kaki diluruskan ke belakang sementara kaki lainnya ditekuk ke depan dan kedua tangan menempel di tembok. Lakukan gerakan mendorong tembok, tahan 15-30 menit, lakukan bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri.
4. Melakukan gerakan ‘ankle circle’Langkahnya dengan duduk tegak di atas sebuah kursi, kemudian angkat salah satu kaki lalu putar ankle (pergelangan kaki) dengan searah jarum jam lakukan sebanyak 6X. Ulangi gerakan tadi melawan arah jarum jam, kemudian lakukan hal yang sama secara bergantian antara kaki kiri & kaki kanan.
5. Melakukan ‘calf press’Otot betis bisa di-press supaya kelihatan lebih padat menggunakan alat yang dinamakan ‘soleus press’. Cara menggunakan alat ini dengan duduk tegak di papan yang tersedia, lalu letakkan bantalan penahan di atas paha. Setelah bebannya disesuaikan, naikkan bantalan penahan tersebut dengan cara mengangkat tumit.
6. Menggunakan elliptical trainerElliptical trainer : Alat yang dipakai untuk menghasilkan gerakan seperti berjalan ini paling baik untuk melatih bagian quadriseps, yakni sekumpulan otot di atas lutut. Kadang2 jika olahraga lain gagal mengecilkan otot betis, bentuk yang tidak proporsional itu dapat disamarkan dengan memadatkan bagian quadriseps.
Demikian cara mengecilkan betis secara mudah yang sebagian cara menggunakan alat bantuan.
Jasa Review Produk Murah Dengan Teknik Seo, info selengkapnya www.herikrc.com.
Category Article Kesehatan
